Gun jezelf een voorsprong in een wereld die nooit uitstaat. In 7 weken trainen we vaardigheden die op school vaak blijven liggen: hoe ga je om met stress, hoe bewaak je je grenzen en hoe behoud je de rust in je hoofd?
De Lotus Code is een investering in jouw mentale fitheid, zodat je nu én later stevig in de schoenen staat.
Tussen je 13e en 16e jaar gebeurt er ongelooflijk veel. School vraagt focus, social media vraagt aandacht, en je vrienden vragen tijd. In die drukte is het makkelijk om jezelf een beetje kwijt te raken. Daarom is er De Lotus Code: een 7-weekse ontdekkingsreis waarin jij de regie over je eigen rust terugpakt.
WAT IS DE LOTUS CODE?
In 7 interactieve sessies duiken we in een unieke mix van o.a. yoga, meditatie en mindfulness. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat deze technieken nu belangrijker zijn dan ooit om mentale veerkracht op te bouwen en stress te verminderen.
WAT GAAN WE DOEN?
In De Lotus Code leer je geen saaie theorie, maar praktische "hacks" voor je brein en lichaam. We combineren yoga, meditatie en mindfulness met de kracht van je ademhaling. Je leert onder andere:
Breathwork voor Instant Focus: Ontdek technieken zoals de Box Breathing methode (inademen, vasthouden, uitademen, vasthouden) om je zenuwstelsel binnen enkele minuten te resetten.
De 4-7-8 Techniek: Een "geheime code" voor je ademhaling die helpt om sneller in slaap te vallen en stresshormonen direct te verlagen.
Yoga & Kracht: Gebruik Yoga-oefeningen om fysieke spanning in je schouders en rug (hallo, schooltas!) los te laten.
Mindfulness in de Chaos: Leer hoe je door simpelweg je buikademhaling te gebruiken, rustig blijft tijdens een presentatie of een lastig gesprek.
Emotie-management: Leer hoe je niet wordt meegesleept door drama, maar rustig blijft bij tegenslag.
Zelfvertrouwen-boost: Ontwikkel een positief zelfbeeld dat niet afhankelijk is van likes.
VOOR WIE?
Voor alle jongeren van ca. 13 t/m 16 jaar die behoefte hebben aan een moment voor zichzelf. Jongeren die niet alleen willen overleven maar willen groeien. Of je nu een druk sportleven hebt, veel moet leren voor toetsen, vaker 'nee' wilt durven zeggen, of gewoon even wilt ontsnappen aan de dagelijkse chaos.
PRAKTISCHE INFO
LEEFTIJD: 13 t/m 16 jaar
KOSTEN: €225,-
WANNEER: Start Januari 2027!
LOCATIE: Yoga Moves Hot - Studio 2 - Jan van Scorelstraat 41 - Utrecht
BEPERKT AANTAL PLEKKEN: We werken in een gezellige, kleine groep (6-8) zodat iedereen de aandacht krijgt die het verdient.
WAT HEB JE NODIG? Makkelijk zittende kleding en eventueel antislip sokjes. Wij zorgen voor de matjes en de rust!
AANMELDEN: Schrijf je in via ons aanmeldformulier. We nemen dan zo spoedig mogelijk contact op.
Ben jij klaar om je innerlijke Lotus Code te ontdekken?
Meld je vandaag nog aan voor deze 7-weekse reis en ontdek de kracht die allang in je zit!
DOCENTEN
Anne en/of Loes Bronnenberg